Витамины на завтрак от простуды и усталости.
В холодную темную пору мне нужно что-то, что уже утром радует глаз и пополняет витаминами резервы всей семьи. Это смузи — то есть фрукты и зелень в жидкой форме. Хочу представить Вашему вниманию 5 поводов начать свой день со здорового смузи:
-
Смузи богат витаминами, которые так нужны нам в темное и холодное время года. Приятный бонус, когда вопрос: «а достаточно ли мы сегодня ели фруктов?» решен уже за завтраком.
-
Готовить такой завтрак легко: помыл фрукты (если нужно вынул косточки), залил водой и включил миксер на 60 секунд. Готово! Мыть буквально осталось только нож и блендер. При этом у меня это длится около 30 секунд — просто залить воду в чашу блендера и прокрутить несколько секунд. Грязную воду слить. Блендер чист!
-
Есть такой завтрак — тоже можно быстро, а можно просто взять с собой в бутылочке на работу или в школу.
-
Поднять настроение во время приготовления смузи — помогут сами ингредиенты. Цвето-терапия и ежедневное творчество — так как положить в смузи можно все виды фруктов, овощей и орехов. Утром — открываешь шкаф — а там новый рецепт ;-)
-
Список покупок короток: Вам понадобится
а) сладкий вкус: финики, мёд или любой свежий фрукт ( к примеру груша)
б) кислый вкус: любые цитрусовые
в) кремовая консистенция: банан, авокадо или пасты из орехов / семечек
г) кто любит острый и горький вкусы: добавьте немного чили или имбирь, последний еще больше повысит Ваш иммунитет.
Да, всегда есть одно «НО!», это цена хорошего блендера, без которого не обойтись. От 250,-евро и выше стоят эти профессиональные приборы. Но если вы решили ежедневно готовить здоровые коктейли — эта инвестиция быстро оправдает себя. Я не пожалела, покупку. Мой чудесный помощник служит семье почти ежедневно уже на протяжении 4 лет.
Мои дети пьют смузи, при условии, что этот коктейль сладкий и красивый: то есть имеет желтый, оранжевый цвет или все оттенки от красного до розового. Зеленый коктейль, да еще и с горчинкой — достается взрослым.
А еще этот здоровый коктейль отлично заменяет молоко на завтрак для ваших мюсли:
Вам понравился рецепт или может быть рецепт воодушевил Вас развивать кулинарное творчество? Тогда оставьте пожалуйста отзыв или поделитесь с друзьями в социальных сетях #ru.ich-im-glueck.de
[ultimate-recipe id=»266″ template=»default»]
Да, Мари, могу только подтвердить, смузи — это дейсвительно чудо-завтрак! В нашей семье мы добавляем в смузи ещё и проростки. Получается ещё более полезно, калорийно (смузи ну уж очень быстро усваивается :-) ) и для детей проростки особенно тяжело пережёвывать, а в этом чудо-напитке и жевать-то особо не приходится.
Как здорово, Юлия, завтрак с проростками! Вижу маму, которая все умеет делать с максимальной пользой для своих любимых. Благодарю, что напомнила про эту кладовую здоровья. Завтра — Экадаши, обойдемся без зернобобовых, но послезавтра они будут в нашем смузи.
Мари, твой пост меня вдохновил сегодня и меня получился витаминный фруктовый гоголь-моголь, которым не только я на завтрак полакомилась, но и муж, и семимесячный сын. И вышло это так: банан — белок, хурма — желток, а сахару и в помине не нужно было. Спасибо за чудесные идеи!
Дорогая Ивана Чай, какая прекрасная идея «гоголь-моголь» из фруктов! Уже хочу попробовать. Особенно радуюсь за вашего сыночка: в 7 месяцев ему уже такие фруктовые деликатесы готовят. Класс!